远离精神内耗

有句话说：

“身体累了，睡一觉就好；心累了，却像掉进无底洞。”

很多时候，人的疲惫不是来自外界的压力，而是内心的拉扯。

想得太多，做得太少；顾虑太重，行动太迟。

最后，不是被现实压垮，而是被自己的念头耗干。

01

想太多，是一场自我折磨

心理学上有个概念，叫“反刍思维”。

就像牛反复咀嚼食物一样，人也会反复咀嚼痛苦——

“他刚才那句话是什么意思？”

“我是不是哪里做得不够好？”

“万一失败了怎么办？”

这些念头像滚雪球一样，越滚越大，直到压垮自己。

想太多，就是跟自己过不去。

庸人自扰之，说的就是这个道理。

想太多，顾虑太多，在意太多，心力就会慢慢耗尽。

有个朋友，总是为未来焦虑。

担心自己不够优秀，担心自己会被淘汰，担心自己无法实现梦想。

每天都在胡思乱想，一会儿觉得自己应该考研，一会儿觉得自己应该跳槽，一会儿又觉得自己应该创业。

结果，什么都没做，只是在焦虑中度过了一天又一天。

他越想越多，越想越焦虑，越想越觉得自己一无是处。

最后，他把自己搞得精疲力尽，身心俱疲。

其实，很多人都像他一样。

事情还没发生，就自己先在脑海里演练了无数遍。

越想越复杂，越想越糟糕，最后还没开始，心就被内耗得空空如也。

杨绛先生就说：

“你的问题主要在于读书不多，而想得太多。”

其实，90%的焦虑，都是自己给自己加的戏。

事情本身没那么复杂，是我们用想象把它放大了。

与其焦虑内耗，不如行动起来，用行动来消除焦虑，用努力来改变现状。

路，走一步有一步的风景；

事，做一件有一件的收获。

02

身累，可以睡一觉；心累，又该如何？

科学家做过一个实验：

让两组人分别完成同样的体力任务。

第一组人只需专注做事；

第二组人一边做，一边被要求思考其他问题。

结果，第二组人不仅效率更低，身体消耗的能量也比第一组多出30%。

这说明什么？

胡思乱想，比实际干活更累人。

生活中，很多人就像实验里的第二组人——

明明只是发一条消息，却反复斟酌措辞；

明明只是普通社交，却担心别人怎么看待自己；

明明还没开始行动，就已经在脑子里预演了所有失败的可能。

最后，事情还没做，精力先耗光了。

所以老话才说：

“心痛，源于心重。”

一个人的情绪，是最好的医生，也是最坏的杀手。

如果心长期处于负面情绪中，就会生病。

身累了，可以睡一觉；心累了，又该如何来疗愈？

人生是一场漫长的旅程，会有疲惫的时候，也会有迷茫的时候。

在心累的时候，要学会放松自己，不要为难自己。

把一切看淡，保持积极的心态，才能走得更远。

03

停止内耗，从“少想一点”开始

听过一个很有道理的故事：

有个小和尚总被杂念困扰，师父就让他拿着一个装满沙子的碗，说：

“你走路时别让沙子洒出来，什么时候能做到，什么时候再来找我。”

小和尚小心翼翼地捧着碗，走一步看三看，没走多远就累得满头大汗，沙子还是洒了不少。

师父说：

“你试着把注意力放在脚下的路，而不是碗里的沙。”

小和尚照做，专心看着路往前走，反倒走了很远，沙子也没洒多少。

人啊，就像那个捧碗的小和尚。

越盯着心里的 “沙子”，越容易被累垮。

不如把目光移开，该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉，该做事时专心做事。

作家周岭就说：

“精神内耗的人，都在和自己打持久战。” 

可这世上，最没必要的事情，就是和自己较劲。

别人一句无意的评价，听过就算了，没必要往心里去；

一件事尽力了就好，没必要反复苛责自己；

那些还没发生的麻烦，愁也没用，不如等来了再说。

就像老人们常说的：

“天塌下来有高个子顶着，地陷下去有胖子垫着，你操那么多心，地球也不会因为你转得慢一点。”

控制自己的情绪，调整自己的心态，人生自然轻松许多。

永远要记住——

有些人，你以为很重要，其实并没有那么重要。

有些事，你以为很严重，其实并没有那么严重。

《瓦尔登湖》中有一句话说：

“一个人越是有许多事情能够放下，他越是富有。”

人的心之所以会累，就是想太多、放不下。

当你选择放下，你会发现，心就没那么累了。

当你学会释怀，你会发现，生活其实很美好。

愿你我都能远离精神内耗，活得轻松自在，活得快乐洒脱。